Tips Sehat Cara Menambah Berat Badan – Halo, apa kamu termasuk underweight alias kurus? Yuk, buat program menambah berat badan yang sehat tepat dan dijalankan dengan konsisten. Nah, ada tips yang bisa banget kamu pakai untuk menambah berat badan yang sehat.
1. jangan lewatkan sarapan
Makan pagi akan menambah energi tubuh lho, sehinggan kamu siap buat menjalankan aktivitas serta meningkatkan fokus. Jenis makanan uang mengandung banyak protein dan nutrisi, seperti roti, daging, kacang polong, jus atau susu, telur buah buahan serta sayuran perlu banget untuk kamu konsumsi.
2. Snack/ Makanan Ringan
Makan tiga kali sehari itu pasti ya, namun jangan lupa untuk menyisipkan dua kali snack diantaranya, bukan snack sembarangan, tetapi sncak yang memang bertujuan untuk meningkatkan berat badan secara sehat. Ngemil akan menambah kalori ekstra untuk tubuh. Dan usahakan mengkonsumsi jenis jenis makanan ringan seperti keju, cereal yang diperkaya nutrisi, yogurt, biskuit gandum atau roti.
3. Eksta Lemak
Nah, lemak sendiri memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi. Hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak tidak sehat ya, dan mulailah ganti dengan jenis jenis makanan seperti minyak olive, minyak kelapa, alpukat, kacang-kacangan dan tentunya ikan yang kaya lemak dan omega-3 seperti ikan salmon dan tuna.
4. Minuman berkalori
Kamu bisa menambahkan lebih banyak kalori tunuh melalui minuman-minuman berkalori, bukan dengan minuman yang bersoda atau jus buah yang mengandung pemanis buatan. Melainkan dengan minuman seperti susu segar murni, jus buah 100% alami, dan juga minuman yang mengandung madu.
5. Makanan Penutup
Sesekali kamu boleh banget lho menikmati makanan penutup setelah porsi makanan utama. Asupan gula berlebih memang kurang baik untuk kesehatan, namun semangkuk es krim, kue manis dan juga biskuit akan cukup berperan dalam programmu.
6. Olahraga dan fitnes
Mengikuti program fitnes untuk meningkatkan berat badan bisa jadi adalah cara terbaik. Program tersebut akan memberikan stimulasi pada jaringan otot sehingga dapat berkembang atau tumbuh, kegiatan tersebut juga akan membantu tulang menyerap lebih banyak kalsium sehingga tulang menjadi kuat dan sehat.
Baca juga yang lain
Pencarian yang sama
- cara menambah berat badan
- cara menambah berat badan 10 kg dalam 1 minggu
- cara menambah berat badan dengan cepat
- cara menambah berat badan 5kg dalam seminggu
- cara menambah berat badan secara alami
- cara menambah berat badan bayi
- cara menambah berat badan janin
- cara menambah berat badan janin 8 bulan
- cara menambah berat badan anak
- cara menambah berat badan anak 2 tahun
- cara menambah berat badan bayi 2 bulan
